Begin je volgende afslank poging niet met minder eten, maar met meer eten. Door lekker veel gezonde producten te kiezen, kun je ongezonde gewoontes blijvend veranderen.

Afvallen is geen straf!

Wees positief en denk aan het enorme aanbod van gezonde producten die nog niet bij jou in de koelkast liggen. Je kunt gewicht verliezen zonder honger te leiden en ondertussen lekker, nieuw eten ontdekken. Door lekker veel gezonde producten te kiezen, kun je ongezonde gewoontes blijvend veranderen.

Top 6 gezondere gewoontes

1. Zoet op brood: Vaak trek in zoet? Zorg dat je die behoefte dan op een verantwoorde manier bevredigt. Bijvoorbeeld bij het ontbijt. 

2. Groente bij de lunch: Verwerk groente in sappen en sauzen. Kies ook voor groente als beleg, zoals tomaat en komkommer.

3. Bijzondere volkoren producten: Neem ook bij de warme maaltijd voortaan veel meer vezels. Kies aardappelen, peulvruchten en volkoren pasta. 

4. Echt lekkere smaakmakers:
Kies lekkere, gezonde smaakmakers. Rode sausjes in plaats van witte.

5. Vis bij vette trek: Zondig dus liever met een bruin broodje makreel of zalm, dan met een halve zak chips, want: visvetzuren zijn goed voor je.

6. Met aandacht…: Ga weer nadenken bij wat je eet en drinkt. ‘Mindfulness’ is een therapievorm waarbij je met meer aandacht leert leven.